Procurando o segredo da felicidade nos genes

 

Pode parecer piada, mas a sua saúde pode ser proporcional aos seus objetivos de vida
Nossos genes podem ter um senso moral mais elevado que nossas mentes, de acordo com estudos feitos sobre os efeitos genéticos da felicidade.

Eles podem, ao que parece, nos brindar com a atividade do gene saudável quando estamos altruístas e, castigar-nos, levando as doses a níveis microscópicos quando colocamos nossas próprias necessidades em primeiro lugar.

Para chegar a essa conclusão um pouco inquietante, pesquisadores da University of North Carolina e University of California, em Los Angeles, selecionaram 80 voluntários saudáveis para preencherem um teste online, que perguntou o motivo deles estarem satisfeitos em suas vidas.
Em seguida, os pesquisadores tiraram um pouco de sangue e analisaram as células brancas do sangue.

Os cientistas, há muito tempo, supunham que o humor afetava a saúde. Mas os mecanismos celulares subjacentes eram obscuros até que eles começaram a procurar perfis de expressão genética dentro das células brancas do sangue.

A expressão genética é o processo pelo qual os genes complexos dirigem a proteína. Estas proteínas
das células brancas do sangue controlam a maior parta da resposta imunitária do corpo.

Os estudiosos descobriram que as diferentes formas de felicidade foram associadas com diferentes perfis de expressão genética.

O segredo para a felicidade e vida saudável pode estar na genética.

Especificamente, os voluntários cuja felicidade, de acordo com os questionários, foram particularmente hedonistas, para usar o termo científico, tinham perfis surpreendentes, com níveis relativamente altos de marcadores biológicos conhecidos por promover o aumento da inflamação por todo o corpo.
Eles também tinham níveis relativamente baixos de outros marcadores que aumentam a produção de anticorpos, para melhor combater infecções.
Os voluntários, cuja felicidade era mais propícia, com base em um sentido de propósito mais elevado de altruísmo – uma pequena minoria do grupo – teve perfil que apresentou os maiores níveis de expressão genética da produção de anticorpos e menores níveis de expressão pró-inflamatória.
O que está descoberta indica, diz Steven W. Cole, professor de medicina na UCLA e escritor, é que nossos genes podem fazer toda a diferença entre um propósito de vida e uma vida rasa, mesmo quando nossa mente consciente não pode.
É claro que os genes não podem realmente perceber ou julgar nosso comportamento, então a mudança do gene é muito provavelmente impulsionada por uma estratégia evolutiva de trabalhar para o bem comum.
A nível individual, essa constatação pode chocar alguns alguns com a intimidação, especialmente para as pessoas que o bem material realmente os faça felizes.

O altruismo pode ser o segredo da saúde e longevidade.

Mas como Cole aponta, diferentes tipos de felicidade podem coexistir, cada voluntário no estudo de elementos exibidos tanto no hedonismo e bem-estar. Alguns simplesmente tinham mais de um elemento do que o outro.
E, acrescenta ainda que o objetivo é um conceito elástico, não necessariamente exigindo a renúncia, mas apenas que você tenha um objetivo maior na vida do que sua gratificação imediata.
Ser um pai, participando nas artes criativas, ou mesmo fazendo um exercício para que você possa viver para ver os seus netos, pode aumentar seus níveis de saúde.
Pode até ser que isso permita que seus genes respondam mais favoravelmente a forma como você está conduzindo a sua vida.
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Este artigo foi adaptado do original, “Looking to Genes for the Secret to Happiness”, do Well.

Para começar o dia

Summertime

A falsa percepção de espiritualidade

O entendimento geral associa a espiritualidade com o altruísmo. Esse é um grave erro
A espiritualidade conseguiu de alguma forma, ser misturada com o altruísmo new age. A palavra em si, para muitos, evoca imagens de pessoas abraçando árvores e vomitando benfeitorias.
Mas, na verdade espiritualidade e altruísmo não são mais a mesma coisa de espiritualidade e religião.
A espiritualidade não é sobre arco-íris, gatinhos e amor. Não se trata de ser bom. Não se trata de fingir ser algo que não são, ou sentir-se mal por algo que você é, isso muitas vezes tem a ver com religião.
A espiritualidade é sobre autenticidade. É saber ser você mesmo, o seu verdadeiro eu.
Ser o bom, o mau, o feio e aceitar tudo. É sobre o crescimento pessoal, libertação e subsídios. A espiritualidade é sobre autoconhecimento, não sobre religião, rituais, ou pecados.
Espiritualidade é sobre elevar seu potencial, despertar suas melhores características.
Trata-se de aceitar a sua presença, o que você é e o que representa e ser fiel a si mesmo, faça chuva ou faça sol, independentemente da opinião dos outros.

O que é espiritualidade para você?

A espiritualidade é diferente para todos. Pessoas diferentes não têm a mesma perspectiva ou experiência. Viemos de famílias diferentes, culturas, educações, visões de mundo completamente diferentes. Nenhuma pessoa é igual.
É a sua conexão pessoal com o seu superior, o universo, Deus, o poder superior, a unidade – qualquer título ou crença que você tenha.
É tudo a mesma coisa, envolvido em percepções e conceitos diferentes. Essa força está lá e você sabe quando sente isso.
Pessoas buscando esta conexão, muitas vezes se encontram procurando e pedindo por essa força.
Elas encontram outras pessoas, que parecem ter o que querem, e que sempre quiseram, e isso e ótimo. Tudo que nós precisamos é de apoio e de sentir que não estamos sozinhos no mundo.
Liderar pelo exemplo é tudo que qualquer um de nós pode fazer. Isso significa seguir exemplo de bondade de tudo aquilo que nós recebemos de educação.
Mas, por outro lado, há uma enorme quantidade de falsos provetas rodeando toda a espiritualidade para fazer dinheiro, para fazer fama, falsas pregações e semear a discórdia.
Como resolver esse dilema, entre a espiritualidade, moralidade, mandamentos e ofertas espirituais?

O caminho da espiritualidade é o autoconhecimento.

Apenas escolha com cuidado, escute a sua voz interior e orientação para conseguir separar o joio do trigo.
O Mágico de Oz é uma grande analogia a isso. Dorothy gasta toda a sua viagem tentando encontrar o mágico, para, no final, descobrir que o poder está no todo.
A espiritualidade é a mesma coisa: a força vem de dentro de você, você só tem que reconhecer isso e permitir que ela se revele.
Finalizando em grande estilo: que a força esteja com você.
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Este artigo foi adaptado do original, “Spirituality – The False Perception”, do NaturalNews.

Piscinas de águas quentes entre os vulcões do Equador

QUITO - Imagine um banho em uma piscina de águas termais, provenientes de um vulcão ativo. Ou em uma piscina toda azul, repleta de lodo termal vulcânico. As duas experiências são cada vez mais procuradas pelos visitantes do Equador, cujo terreno vulcânico tem cerca de 60 pontos com águas aquecidas e minerais medicinais, de acordo com um estudo do Instituto Nacional de Meteorologia e Hidrologia. Ou seja, esse turismo relaxante pode ser aproveitado nos Andes, na costa e até na região amazônica.

O pequeno povoado, a uma hora de Quito, fica ao lado do vulcão Antisana, distante alguns quilômetros dali — o quarto vulcão nevado mais elevado do Equador, com uma altura de 5.753 metros. No spa há piscinas de águas termais — são oito no total — e outras opções de lazer como massagem, aromaterapia e saunas a vapor. Para quem quiser se aventurar, o hotel oferece ainda caminhadas, cavalgadas e passeios guiados. A acomodação, em cabanas individuais ou para casais, é outro atrativo das termas, que ainda têm um cardápio especial de trutas no restaurante.O interesse por essas regiões, antes restrito aos equatorianos, começa a se expandir. No Spa Termas Papallacta, por exemplo, os estrangeiros vêm ganhando espaço: em média, três mil vão ao local por mês. Entre os serviços mais procurados, estão a visita de um dia ao balneário.

A 8km de Cuenca, a terceira maior cidade do Equador, está a pequena Parroquia Baños, que leva o nome de um vulcão inativo. Na fonte Piedra de Agua, a 2.550 metros de altitude, além das piscinas termais, os serviços oferecidos incluem banhos turcos, musicoterapia e outros menos tradicionais, como a piscina azul, com lodo termal vulcânico. O serviço passou a ser oferecido em 2011, quando foi descoberto em uma escavação para ampliar as instalações. O lodo vulcânico promete proteger a pele do envelhecimento e da desidratação, além de combater a flacidez.

Outro ponto de turismo termal fica em Chachimbiro, na província de Ibarra. As águas, termais e medicinais, passaram a ser utilizadas pelos habitantes da região após um terremoto, em agosto de 1868. E são provenientes do vulcão ativo Cotacachi, cercado por um tapete de vegetação que contrasta com a paisagem desértica da região. É a variedade da flora — são mais de 70 espécies de plantas catalogadas — o grande destaque do Balneario de Nangulví, além de suas águas escaldantes.

Termas Papallacta: Entrada a US$ 7,5. papallacta.com.ec

Piedra de Agua: Entrada a US$ 10. piedradeagua.com.ec

Termas em Chachimbiro: Informações sobre a região em imbaburaturismo.gob.ec

  

Música para um dia

John Mayer

Sabe quando você diz que seu trabalho está te matando? Pode ser verdade

Nos EUA, 8 em cada 10 americanos estão estressados em seus empregos. No Brasil, não devemos estar muito atrás.

Esse estresse é tão grande  que nós acabamos aceitando ele como parte da nossa via e da nossa  jornada.

Mas a verdade é que ser feliz nos exige muito mais do que imaginávamos e, ficamos estressados. Isso, infelizmente, pode estimular algumas consequências graves para a nossa saúde.

O estresse crônico, em geral, tem sido associado com uma série de danos à nossa saúde, incluindo má qualidade de sono, depressão, ganho de peso e aumento  do risco de desenvolver uma série de doenças crônicas.

E os estudos que investigam o estresse no  trabalho mostram que há uma série de efeitos físicos e mentais que podem prejudicar nossa vida.

Se você faz parte da fração de 17% da população que diz que a sua rotina de trabalho não te deixa estressado, parabéns.

Mas, para o resto de nós, é bom entender as formas assustadoras que o estresse e suas consequências para nossa carreira e, principalmente, nossa vida.

Se essa pesquisa não fazer com que você reavalie a sua rotina e sua vida para aprender yoga, fazer atividades físicas ou viajar pelo mundo, nada vai fazer você mudar e, provavelmente você não estará vivo para chegar onde tanto sonhou.

#1. Maior risco de ataque cardíaco

Aqui vai uma grande razão para diminuir o estresse no trabalho: um estudo feito em 2012 pela University College London descobriu que pessoas estressadas no trabalho têm grande índice de pressão alta e 23% mais chances de ataque cardíaco do que outras pessoas que têm rotinas menos estressantes.

#2. Maior risco de morte

Muitos de nós se queixam que o trabalho está nos matando. E não existe verdade maior sobre os trabalhos estressantes.

Um estudo de 20 anos da Tel Aviv University descobriu que indivíduos que trabalham em ambiente hostil tiveram o seu risco de morte significativamente aumentado em comparação com pessoas que trabalham em ambientes menos hostis.

#3. Depressão

De acordo com um estudo publicado em 2011 pelo jornal PLOS ONE, quem trabalha 11 horas por dia está 2 vezes mais propenso a ter episódios depressivos do que quem trabalha mais moderadamente.

A depressão, por sua vez, está ligada à péssima saúde, diminuindo a expectativa de vida das pessoas, aumentando os riscos de ataque cardíaco, distúrbios do sono e outros vícios, como cigarros, bebidas e remédios estimulantes.

#4. Relações conturbadas

A American Psychological Association divulgou um estudo que trabalhar sob estresse pode colocar os relacionamentos em risco, principalmente para os homens.

Aproximadamente 79% dos homens e 61% das mulheres disseram que o estresse no trabalho é uma ferramenta de prejudicar seus relacionamentos fora do escritório.

O estresse no trabalho pode arruinar as relações pessoais.

#5. Alto nível de estresse fora do trabalho

Se você está estressado no trabalho, isso significa que muitas vezes você não consegue se desligar do trabalho apenas saindo do escritório.

De acordo com um estudo feito pela American Psychological Association, ¾ das pessoas que se dizem estressadas no trabalho também se sentem estressadas no resto de suas vidas.

Os homens se sentem mais afetados pelo estresse ocupacional em suas vidas pessoais do que as mulheres (83% versus 72%, respectivamente).

#6. Síndrome de exaustão a longo prazo

A síndrome de exaustão a longo prazo é quando o seu cérebro precisa de um intervalo pela acumulação do estresse no trabalho.

Ao longo do tempo trabalhar em um ambiente exaustivo pode acabar contribuindo para a exaustão emocional, a perda no interesse pelo trabalho e pela perspectiva de crescimento.

Muitos pacientes que apresentam a síndrome de exaustão a longo prazo dizem que estavam experimentando o estresse crônico.

#7. Diminuição do bem-estar

Em um estudo de 2002 feito pelo Journal Military Medicine com aproximadamente 500 militares das forças armadas, 15% relataram que o estresse no trabalho causaram distúrbios emocionais e 8% reportaram que presenciaram      níveis de estresse no trabalho que foram suficiente para causar danos para a saúde emocional.

#8. Envelhecimento precoce

Ao olharmos as fotos dos candidatos à presidência antes de seus cargos, estará clara quanto eles envelheceram no cargo.

A ciência sugere que o estresse no trabalho pode ser o culpado pelo envelhecimento precoce.

Pesquisas recentes ligaram o estresse no trabalho ao envelhecimento precoce, mostrando que pessoas com grande nível de estresse no trabalho têm baixos níveis de telômeros (parte do DNA ligada à longevidade).

#9. Risco de diabetes

Mulheres com trabalhos estressantes têm grandes riscos de desenvolverem diabetes, de acordo com um estudo de 2012 publicado no Journal of Occupational Medicine.

De qualquer modo, as pesquisas não encontraram nenhuma relação com o estresse no trabalho e a diabetes em homens.

Seu trabalho está te matando? Faça o teste.

Você pode estar se matando aos poucos

Muitas vezes, sem perceber, acabamos com nossa saúde, nosso sono, nossa qualidade de vida em contrapartida com nossa rotina de trabalho.

Nos gabamos de trabalharmos 10, 12, 14 e até 16 horas acreditando que isso vai nos ajudar a sermos pessoas melhores, mais brilhantes e bem sucedidas. Nem sempre estamos certos.

Os homens perdem a saúde para juntar dinheiro, depois perdem o dinheiro para recuperar a saúde.

E por pensarem ansiosamente no futuro esquecem do presente de forma que acabam por não viver nem no presente nem no futuro. E vivem como se nunca fossem morrer… e morrem como se nunca tivessem vivido. Dalai Lama.

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Este artigo foi adaptado do original, “How Your Job Is Slowly Killing You (INFOGRAPHIC)”, do Huffington Post.

Pensamentos

"Não existe vitória fácil - Se foi fácil não é vitória. É rotina"